ما يجب الانتباه إليه أثناء الحمل في فصل الشتاء؟
ما يجب الانتباه إليه أثناء الحمل في فصل الشتاء؟ يمكن أن يكون الحمل أكثر تحديا في فصل الشتاء حيث تبقى النساء في الداخل من البرد. يجب على النساء الحوامل الانتباه إلى هذه التوصيات، خاصة في أشهر الشتاء عندما تكون العدوى الفيروسية شائعة.
النساء الحوامل بحاجة إلى الحذر من العدوى في فصل الشتاء!
في أيام الشتاء الباردة، تحاول النساء الحوامل حماية أنفسهن من الفيروسات التي تتجول، بينما في الوقت نفسه يحاولن عدم البقاء في المنزل والبقاء غير نشطين بناء على نصيحة الطبيب. إذن ما الذي يجب مراعاته في الحمل في فصل الشتاء، من التغذية إلى النظافة؟ ما هي أهمية الرياضة للنساء الحوامل في فصل الشتاء؟ ما هي مخاطر المرض وطرق الوقاية في الحمل في فصل الشتاء؟ وهنا تكمن فضول…
ما الذي يجب على النساء الحوامل في فصل الشتاء الانتباه إليه في نظامهم الغذائي؟
لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل له تأثير إيجابي على صحة الأم والطفل. من المهم بالنسبة للنساء الحوامل زيادة مجموعة متنوعة من الأطعمة واستهلاك الأطعمة الموسمية. قد تختلف احتياجات جسمك اعتمادا على شهر الحمل. في الثلث 2 وما بعده، يجب الانتباه إلى تناول الكالسيوم اليومي. ينصح باستهلاك البروتينات الحيوانية بشكل خاص لدعم نمو طفلك. في حالة النباتية، يمكن استكمال فيتامين B12. في أشهر الشتاء، يجب الاحتفاظ بالأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C مثل الحمضيات والبروكلي والكيوي والفلفل الأخضر في سلسلة النظام الغذائي.
ما يجب الانتباه إليه أثناء الحمل في فصل الشتاء؟: ما هي مخاطر الأمراض وطرق الوقاية منها؟
يعمل جهاز المناعة لديك بشكل أضعف أثناء الحمل. لذلك، قد تكون عرضة للعدوى الفيروسية. في الفترة من سبتمبر إلى أكتوبر، يمكن أيضا تطعيم النساء الحوامل في الثلث 2nd و 3rd ضد الأنفلونزا لأغراض وقائية. نظرا لأن تدفق الدم يزداد حول الجيوب الأنفية في الأنف، فقد يكون هناك احتقان أنفي بسبب الوذمة. قطرات المالحة العقيمة ومياه المحيط يمكن استخدامها للازدحام الأنفي. من المهم زيادة كمية السوائل والراحة في حالة البرد. المرأة الحامل في الشتاء
أشهر يمكن شرب الشاي العشبية مثل ليندن القرفة في حالة البرد. يمكن بسهولة إضافة العدوى البكتيرية إلى نزلات البرد في النساء الحوامل. إذا كنت تعاني من الحمى، إفرازات الأنف الصفراء الخضراء و/ أو إنتاج البلغم، يجب عليك استشارة طبيبك. غالبا ما تعتقد النساء الحوامل أنهن لا يمكنهن تناول الدواء خلال هذه الفترة. ومع ذلك، إذا تركت العدوى البكتيرية دون علاج، فإنها يمكن أن تؤدي إلى حالات خطرة على صحة الأم. يمكن أن تتحول عدوى الجهاز التنفسي العلوي إلى عدوى في الجهاز التنفسي السفلي مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي. في مثل هذه الحالة، يتم اختيار العلاج المناسب للحمل.
ما الذي يمكن القيام به لخلق بيئة صحية في المنزل؟
خلال أشهر الشتاء، قد تكون الرطوبة في البيئة الداخلية منخفضة بسبب التدفئة. إذا كنت تعاني من احتقان الأنف، يمكنك تطبيق البخار البارد في غرفتك في الليل. التهوية اليومية للمنزل مهمة أيضا. تنتقل العدوى الفيروسية في الغالب عن طريق القطرات. يزداد خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي في الغرف سيئة التهوية. يمكنك تهوية الغرف عن طريق فتح النوافذ في منزلك لمدة 15-20 دقيقة في اليوم. إذا كنت على اتصال مع العديد من الأشخاص في بيئة العمل، فإن غسل اليدين المتكرر هو طريقة أخرى تقلل من خطر الأمراض المعدية. يجب على النساء الحوامل اللواتي يقضين حياتهن اليومية في المنزل عدم استنشاق المنظفات، خاصة تلك المستخدمة للتنظيف. كما أن تهوية غرفة التنظيف أثناء التنظيف تقلل من التعرض للمواد الكيميائية المستخدمة.
ما هي الرياضة الأفضل للنساء الحوامل في فصل الشتاء؟
الرياضة الأكثر الموصى بها أثناء الحمل هي المشي اليومي المنتظم. يجب تفضيل المشي لمدة 30-40 دقائق لكل من نظام القلب والأوعية الدموية واستقلاب السكر. خلال أشهر الشتاء، يجب على النساء الحوامل تفضيل الأحذية ذات القدرة المنخفضة على الانزلاق في الماء والجليد. اليوغا والبيلاتس هي تمارين أخرى تفضلها النساء الحوامل. اليوغا هي أكثر فعالية من غيرها من الألعاب الرياضية في الحد من الألم في النساء الحوامل مع آلام الظهر الورك، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة، وفي دعم ضعف الموقف. تشير الدراسات العلمية إلى أن معدلات الولادة الطبيعية تزيد في النساء الحوامل اللواتي يمارسن التمارين الرياضية بانتظام لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. زيادة الوزن الموصى بها أثناء الحمل هي 10-12 كجم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ما يجب الانتباه إليه أثناء الحمل في فصل الشتاء؟ من قبل الأمهات الحوامل أثناء الحمل في أشهر الشتاء هو بلا شك فعالة في السيطرة على الوزن.
