نصائح غذائية خاصة للأطفال في الصيف
نصائح غذائية خاصة للأطفال في الصيف بالإضافة إلى الاهتمام بالأطعمة القابلة للتلف في تغذية الأطفال في الصيف، لا ينبغي إهمال تناول السوائل.
زيادة استهلاك طفلك للسوائل في الصيف
تنخفض شهية الأطفال مع انخفاض معدل الأيض خلال أشهر الصيف. على الرغم من أنه من المهم عدم الإصرار على تناول الأطفال لتناول الطعام، إلا أنه من الضروري الانتباه إلى بعض النقاط لضمان نموهم الصحي. خلال هذه الفترة، من الضروري الانتباه إلى استهلاك بعض الأطعمة القابلة للتلف، أو استهلاك الكثير من السوائل في الوجبات الخفيفة أو تناول الكثير من الفاكهة.
لا تضع الأطعمة الكريمية في الثلاجة مرارا وتكرارا
مع ارتفاع درجات الحرارة في أشهر الصيف، تتدهور المواد الغذائية بسرعة كبيرة. خصوصا الأطعمة الكريمة والكعك هي من بين الأطعمة التي تفسد بسرعة وتحتاج إلى أن تستهلك بسرعة. لا تطعم أطفالك الأطعمة التي تحتوي على كعكة دسم قدر الإمكان خلال أشهر الصيف. إذا كان لديك، احتفظ بهذه المنتجات في الثلاجة، ودعها تأكلها بمجرد إخراجها من الثلاجة ولا تضعها في الثلاجة. خاصة في الطقس الحار، كلما بقيت هذه المنتجات خارج الثلاجة أو داخلها وخارجها، كلما كان من الأسهل على الكائنات الحية الدقيقة النمو. تخلص من هذه الأطعمة التي لا تستهلك خلال اليوم التالي.
تناول الدجاج في غضون 24 ساعة
الدجاج هو طعام آخر يفسد بسرعة في الصيف ويسبب التسمم الغذائي. تسمم الدجاج عند الأطفال شائع جدا في أشهر الصيف. لهذا السبب، من الضروري توخي الحذر عند تناول الدجاج. احتفظ بالدجاج في الثلاجة وتأكد من استهلاكه في غضون 24 ساعة.
تسوق في متجر البقالة الأقرب إلى منزلك
جميع الأطعمة التي تفسد بسبب الطقس الحار تباع باردة أو مجمدة في الأسواق. تأكد من أن الطعام الذي تشتريه لا يفقد برودته حتى تصل إلى المنزل. إذا كان الجو دافئا، فقم برميه بعيدا دون تبريده. لا تتسوق إذا كنت بعيدا عن المنزل. لأن التسمم الغذائي والإسهال في الصيف تحدث بشكل متكرر في هذا الموسم بسبب النمو السريع للكائنات الدقيقة على الأطعمة.
زيادة كمية المياه التي تعطى في فصل الشتاء في فصل الصيف
يحتاج الأطفال إلى شرب الكثير من السوائل في الصيف. متطلبات السوائل اليومية للطفل هي 100 مل. لكل كيلوغرام في فصل الشتاء و 120-130 مل في الصيف. وبعبارة أخرى، يجب أن يستهلك الطفل الذي يزن 10 كيلوغرام حوالي 6-7 أكواب من السائل يوميا. ومع ذلك، فإن هذا السائل لا يجب أن يكون الماء فقط. يمكنهم أيضا تلبية احتياجاتهم من السوائل مع اللبن أو عصير الفاكهة أو الشاي أو الطعام الذي يتناولونه.
إطعام 1 الآيس كريم في اليوم
الآيس كريم المصنوع والمباع في ظل ظروف صحية له قيمة غذائية عالية. لهذا السبب، أطعم طفلك 1 الآيس كريم في اليوم. لا تزيد أبدا المبلغ. مع زيادة الكمية، فأنت تثقل كاهل الطفل بالسعرات الحرارية وتعطل تغذيته الطبيعية لأن معدته ممتلئة. ومع ذلك، تأكد من أن الآيس كريم الذي تشتريه يتم إنتاجه في ظل ظروف صحية.
تغذية الفواكه ذات المحتوى السائل العالي
الأطفال الذين يتحركون كثيرا خلال أشهر الصيف يعانون من فقدان كبير للسوائل في أجسامهم. للتعويض عن هذه الخسارة، أطعم طفلك الفواكه العصير مثل البطيخ والبطيخ والعنب.
إعطاء الأطعمة السائلة في الوجبات الخفيفة
حتى لو كنت تقلل من كمية الطعام في الصيف، لا تغير عدد الوجبات. بالإضافة إلى 3 وجبات رئيسية، يمكنك إعطاء طفلك المشروبات السائلة مثل اللبن وعصير الفاكهة أثناء الوجبات الخفيفة.
تغذية وجبات خفيفة
لا تصر كثيرا على تناول طفلك الطعام خلال أشهر الصيف. لأن الطقس الحار يقلل حتما من شهيتهم. قدر الإمكان، تفضل أطباق الخضار الخفيفة مع زيت الزيتون ولا تطبخ الأطعمة المقلية.
وجبات الطعام للأطفال في الصيف
MorningMilk البيض أو Feta الجبن خبز الزيتون الطماطم + فاكهة الخيار
NoonMeat أو طبق البقوليات طبق الزبادي الزبادي
EveningMeat أو طبق البقوليات الأرز أو المعكرونة الفاكهة أو سلطة الخبز
BetweenMilk أو الزبادي الفاكهة
