نصائح للأطفال الذين يمارسون الرياضة
نصائح للأطفال الذين يمارسون الرياضة تماما مثل البالغين، يجب على الأطفال الرياضيين الانتباه إلى فحصهم الغذائي والصحي.
ما يجب أن تعرفه عن الأطفال الرياضيين
تقريبا كل الآباء يريدون طفلهم لممارسة الرياضة وتصبح المهنية. ومع ذلك، فإن الشيء المهم هو أن يستمتع الطفل بالرياضة التي يحبها بدلا من القيام بها بشكل احترافي. بدء الرياضة في مرحلة الطفولة له أهمية كبيرة للنمو الصحي والجسم السليم. بالإضافة إلى هذه الفوائد، تساعد الرياضة أيضا الطفل على اتباع أسلوب حياة منضبطة وبيئة جيدة. لهذا السبب، يريد الآباء أن يبدأ أطفالهم في ممارسة الرياضة منذ سن مبكرة. النقطة الأكثر أهمية في اختيار الرياضة المناسبة للطفل هي اختيار المجال الذي يهتم به الطفل ويستمتع به. لأن الحركات الأساسية متشابهة جدا في معظم الألعاب الرياضية. بعد ممارسة الرياضة التي يستمتعون بها، يمكن للأطفال بسهولة اللجوء إلى رياضة أخرى يريدونها بمرور الوقت. وهنا بعض الأسئلة والأجوبة عن الأطفال الرياضيين.
هل يخضع الأطفال الرياضيون أيضا لفحوصات طبية؟
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي ذات فائدة كبيرة. ومع ذلك، يمكن أن يضع كل تمرين ضغطا على الجهاز العضلي الهيكلي. يزيد القلب والرئتين والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي من قدرتهم على تحمل هذه الضغوط. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الإجهاد أيضا مشاكل في عملية التكيف أو يسبب مشكلة فسيولوجية لا تسبب عادة المشاكل لتصبح واضحة. لذلك، يجب على كل رياضي يمارس الرياضة بانتظام، بغض النظر عن عمره، الخضوع لفحص طبي سنوي. يوصى بإجراء تقييم دقيق لكل نظام قد يتأثر، خاصة القلب والرئتين والجهاز الدوري، وفي الأطفال، لوحات نمو العظام والغضاريف المفصلية والأماكن التي تلتصق فيها الأوتار بالعظم.
هل يمكن للأطفال المصابين بأمراض مزمنة ممارسة الرياضة؟
إذا كان طفلك يعاني من مرض مزمن أو مرض حاد، فيجب مراجعته من قبل الطبيب المختص قبل بدء الرياضة. معظم الآباء لا يريدون لأطفالهم ممارسة الرياضة إذا كان لديهم مرض مزمن. ولكن إذا تم فحصهم من قبل الطبيب، فلا يوجد سبب يمنعهم من ممارسة الرياضة. أثناء الفحص، سيكون من الأنسب إجراء الاختبارات وفقا للاختبارات
نتائج الفحص التي يحددها الطبيب بدلا من طلب اختبارات الدم بشكل روتيني، ECG، الصدر بالأشعة السينية، تخطيط صدى القلب.
ما هي أكثر الحوادث شيوعا خلال فترة العطلات؟
مع تزامن عطلة الفصل الدراسي مع أشهر الشتاء، تخطط بعض العائلات لقضاء عطلة ثلجية. الأراضي الثلجية والجليد هي الأماكن التي يمكن للأطفال والشباب الاستمتاع بها. يمكن القيام بأنشطة مثل التزلج والتزلج على الجليد والتزلج على الجليد والتزلج على الجليد في مثل هذه الأماكن، ولكن يمكن أن تحدث الإصابات في كثير من الأحيان خلال هذه الأنشطة ويمكن أن تكون خطيرة. وتشمل الإصابات الأكثر شيوعا إصابات الرأس والرقبة والوجه، والالتواء القدم والركبة، وكسور العظام الطويلة، وإصابات المعصم والأصابع. يمكن أن تكون صدمات الرأس والرقبة مهددة للحياة بشكل خاص. يمكن للأطفال في كثير من الأحيان استخدام الدراجات، لوح التزلج والزلاجات الدوارة خارج العطلات الثلوج. إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، يمكن أن تحدث نفس أنواع الإصابات أثناء هذه الأنشطة.
ما يجب القيام به ضد الجفاف؟
يجب أن يبدأ الرياضيون الصغار والأطفال ممارسة التمارين الرياضية مع كمية كافية من السوائل. يجب أن تمنع الجفاف المفرط عن طريق تقليل كمية السوائل المفقودة أثناء التمرين. وذلك لأن الجفاف المفرط يؤثر على الأداء، ويسبب التعب المبكر، وعدم التوازن الكهربي، والتشتت ويؤثر على الحكم. لذلك، يجب استبدال السائل المفقود مباشرة بعد التمرين أو النشاط في أقرب وقت ممكن.
توصيات خاصة بشأن الجفاف للرياضيين الأطفال
ذكر طفلك بالعطش طوال اليوم.
اتبع خطة ترطيب محددة لطفلك لمنع الجفاف المفرط.
تأكد من أن طفلك يشرب السوائل (الماء أو المشروبات الرياضية) قبل التمرين ويستمر في الشرب أثناء التمرين.
راقب فقدان العرق عن طريق وزن الطفل قبل وبعد التمرين. تأكد من أن الطفل يستبدل السوائل المفقودة.
توصيات خاصة بشأن الجفاف للرياضيين الشباب
تحقق من لون البول الخاص بك ؛ إذا كان أصفر فاتح، فأنت تحصل على ما يكفي من السوائل.
ابق رطبا أثناء التمرين باتباع خطة الترطيب الشخصية الخاصة بك.
إنشاء استراتيجية الترطيب الشخصية الخاصة بك مع أخصائي تغذية رياضي مرخص.
